Na úvod by sme chceli objasniť, že všetky naše články sú písané v spolupráci s odborníkmi z daného oboru. Tento článok bol písaný za aktívnej účasti MUDr. Ingrid Valaskej, gynekologičky Inštitútu zdravia a krásy FRAIS. Len lekár, ktorý má možnosť vás vyšetriť a zhodnotiť na základe anamnézy a iných faktorov váš zdravotný stav, je tou najlepšou osobou, s ktorou sa môžete porozprávať o vašich konkrétnych potrebách a požiadavkách v akejkoľvek oblasti, preto sa s ním vždy porozprávajte pred prijatím akéhokoľvek rozhodnutia týkajúceho sa vášho zdravia. Antikoncepcia a čo by sme vlastne o nej mali vedieť.
Ujasnime si
V prvej časti ste si prečítali a nadobudli základné poznanie o hormonálnej antikoncepcii v tabletovej forme. Aktuálna doba je celkom zaujímavá, pretože ľudia prestávajú diskutovať a používať fakty, podávajú svoje názory, ako fakty, taktiež sa delia ľudia na ZA – slobodné rozhodnutie a PROTI – slobodnému rozhodnutiu, čo sa týka interrupcii. Len v rámci edukácie: Fakt je skutočný čin, udalosť, skutok. Názor je náhľad, mienka, presvedčenie, bezprostredné poznanie, jednoducho to, čo si myslíme. Názor nemusí korešpondovať so skutočnosťou a mnohokrát nie je vedecky podložený. Preto prosím, zvážte zdroj každej informácie, ktorá sa k vám dostane, ak sa týka vášho zdravia, prosím trojnásobne.
Tak a keď máme objasnený rozdiel medzi faktom a názorom môžeme prejsť k tomu, ako vaše telo vníma HAK v tabletkovej forme.
Antikoncepcia a vaše telo na tabletkách
Tabletka plní kľúčové funkcie, ktoré potrebuje, aby zabránila otehotneniu. Ovplyvňuje metabolizmus (alebo spracovanie) kľúčových vitamínov, živín a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre každodenné funkcie nášho tela. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) živiny, ktoré sa môžu vo vašom tele vyčerpať pri užívaní hormonálnej antikoncepcie sú vitamíny B2, B6, B12 a 9 (známe ako kyselina listová) a vitamín E a minerály horčík, selén a zinok.
Čo s tým?
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako pomôcť vášmu telu, ak sa rozhodnete, že perorálna antikoncepcia je pre vás tou najlepšou voľbou.
Doplňte živiny
Vitamíny, živiny a minerály je možné užívať vo forme doplnkov stravy ale aj v potravinách. Ich funkcia je obrovská a rozmanitá, preto je dôležité, aby sme ich mali v hojnom počte:
Vitamíny skupiny B, najmä B2, B6, B12 a B9, pôsobia ako stavebné prvky zdravého tela tým, že priamo ovplyvňujú energetickú hladinu, funkciu mozgu, metabolizmus buniek a detoxikáciu
Vitamín E je známy svojimi silnými antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, podporuje imunitné funkcie a regeneráciu buniek. Je to výborný vitamín na oddialenie starnutia
Horčík hrá kľúčovú úlohu v celkovej relaxácii tela, ako aj v rovnováhe krvného cukru, produkcii energie a regeneračnom spánku
Selén je silný antioxidant, ktorý podporuje funkciu pečene a hormonálnu detoxikáciu a je známy predovšetkým vďaka svojim priaznivým účinkom na funkciu štítnej žľazy
Zinok je stopový minerál, ktorý je potrebný pre viac ako 300 enzýmových (chemických) reakcií v tele. Medzi niektoré z dôvodov, prečo milujeme zinok, patria jeho výhody pre podporu imunitného systému, ovulácie a zdravia pokožky.
Pozor na črevá
Rovnako ako v prípade perorálnych liekov, aj HAK v tabletkovej forme sa absorbuje tráviacim traktom. Zavedenie niečoho nového do tohto delikátneho prostredia môže narušiť črevnú flóru a spôsobiť, že niektorí z nás budú náchylnejší na nepriateľské baktérie a kvasinky. V niektorých prípadoch to má za následok „deravé črevo“, čo znamená, že baktérie a toxíny môžu preniknúť cez naše črevné steny a spôsobiť nadúvanie, hnačku alebo únavu… Zdravé črevo je zdravé telo a môžeme k tomu prispieť stravou. Konzumácia fermentovaných potravín ako kimchi, kombucha alebo kyslá kapusta; probiotiká ako jogurt alebo kefír; omega-3 mastné kyseliny; potraviny bohaté na vlákninu, ako je zelenina, udržia črevá pravidelné, zdravé
Milujte svoju pečeň, antikoncepcia ju nemiluje
Hrá dôležitú úlohu v procese trávenia. Laicky povedané: zo všetkého, čo zjete vezme to, čo potrebujete, a pomáha telu spracovať to. Túto funkciu zohráva aj pri užívaní liekov. Ako pomôcť pečeni detoxikovať? Vhodná je kapusto-kvetá zelenina. Napríklad karfiol, kapusta, kel, reďkovka, pakchoy a ružičkový kel.
Antikoncepcia a CRP
Hormonálna antikoncepcia môže zvýšiť zápal v tele. Štúdie ukázali, že osoby užívajúce perorálnu antikoncepciu majú zvýšený C-reaktívny proteín (CRP), zápalový marker. Vyššia úroveň zápalu v tele môže viesť k menštruačným bolestiam, PMS, únave, zlej nálade, mozgovej hmle a celkovým bolestiam. Jedzte viac protizápalových potravín, ako je losos, olivový olej, zelená listová zelenina, surové orechy, bylinky a korenie. Priateľte sa s kurkumou, silným protizápalovým činidlom, ktoré tiež podporuje črevo a pečeň. Obmedzte alebo sa vyhýbajte zápalovým potravinám, ako sú lepok, umelé sladidlá, alkohol a mliečne výrobky
Vyvážené krvné cukry
Prirodzený estrogén nášho tela podporuje náš metabolizmus zlepšovaním tolerancie uhľohydrátov a citlivosti na inzulín. Syntetická forma estrogénu v HAK môže mať v skutočnosti u niektorých žien opačný účinok. Znížte cukor a spracované sacharidy. Tieto druhy potravín môžu spôsobiť rýchly nárast hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje nedlho. Do každého jedla zahrňte zdroj kvalitných bielkovín a zdravých tukov. Poskytuje pomaly spaľujúcu energiu, ktorá udržuje hladinu cukru v krvi príjemnú a stabilnú. Doprajte si dostatok spánku. Nedostatok spánku tiež zvyšuje inzulínovú rezistenciu a stimuluje naše hormóny hladu. Rozhýbte telo. Cvičenie vyčerpáva zásoby glykogénu a zvyšuje citlivosť na inzulín, ktoré sú skvelé pre rovnováhu cukru v krvi.
Ak dodržíte vyššie uvedené body, môžete zabrániť nežiadúcim účinkom, či negatívnym dopadom, ktoré by mohla antikoncepcia v tabletovej forme spôsobiť. Taktiež vám naše rady môžu zabezpečiť plynulejší prechod pri ukončení užívania HAK.
Páčil sa Vám článok? Mohlo by sa Vám tiež páčiť: Čo mať v domácej lekárničke pri prvých prejavoch chrípky, po očkovaní či nakazení koronavírusom?