Tento článok bol písaný za aktívnej účasti MUDr. Ingrid Valaskej, gynekologičky Inštitútu zdravia a krásy FRAIS. Len lekár, ktorý má možnosť vás vyšetriť a zhodnotiť na základe anamnézy a iných faktorov váš zdravotný stav, je tou najlepšou osobou, s ktorou sa môžete porozprávať o vašich konkrétnych potrebách a požiadavkách. Preto sa s ním vždy porozprávajte pred prijatím akéhokoľvek rozhodnutia týkajúceho sa vášho zdravia. Seriál na tému antikoncepcia už poznáte, v tretej časti sa dozviete ako ju vysadiť s minimálnymi dopadmi.
Antikoncepcia už nie je kamarátka
Chcete sa rozlúčiť so svojou hormonálnou antikoncepciou, ale bojíte sa, že sa z vašich hormónov stane jeden veľký „oceánsky slap“ plný prílivov odlivov? Ste na správnom mieste.
Môže to byť veľmi desivé. Pocit, že sa zbavíte ochrannej siete, ktorá drží vaše prirodzené hormonálne výkyvy na uzde mesiace, alebo dokonca roky. Je ťažké predpokladať, ako vaše telo zareaguje a aká bude vaša prirodzená hormonálna rovnováha po vysadení tabletiek. Nebojte sa, existujú spôsoby, ako prechod zmierniť a podporiť telo v tom, aby znova našlo svoju vlastnú prirodzenú hormonálnu rovnováhu. Tu je váš návod, ako vysadiť HAK, podľa toho, aké ste mali hormóny predtým, ako ste na ňu išli.
V každej nižšie uvedenej sekcii môžete úplne dodržiavať všetky odporúčania (v skutočnosti by sme to aj odporúčali). Ale aby sme vám to uľahčili, rozdelili sme ich tak, aby vám pomohli určiť vaše priority.
Antikoncepcia a ak…
- ste mali pred užívaním jednoduché alebo takmer žiadne hormonálne výkyvy:
V prvom rade: nepriznávajte sa s tým hlavne iným ženám! :))) Väčšina z nich vám môže závidieť. Môže sa u vás objaviť útlm alebo mierna úzkosť, keď sa telo vzdá svojej dennej dávky syntetického estrogénu, ale budete v poriadku. Podporovanie vášho tela v tom, aby začalo znova ovulovať a produkovať vlastný prírodný progesterón, pomôže zmierniť akúkoľvek zlú náladu alebo úzkosť a podporí pravidelné cykly bez symptómov.
Aby ste svojmu telu pomohli ovulovať čo najskôr, uistite sa, že: máte dostatok spánku a zvládate stres. Obmedzte stres ako nadmerné cvičenie, kofeín a alkohol. Dbajte na to, aby ste jedli veľa potravín bohatých na živiny. Zaraďte do svojho jedálnička vyvážený pomer zdravých tukov, kvalitných bielkovín a správneho druhu sacharidov. Udržujte si hladinu vitamínov a minerálov najmä zinok, horčík a vitamín B6. Tieto kľúčové živiny vyživujú vaječníky a podporujú ovuláciu.
- ste pred užívaním HAK mali problematickú pleť a akné:
Hormonálna antikoncepcia potláča tvorbu kožného mazu. Môže pomôcť udržať akné na uzde, keď ju užívate. V mnohých prípadoch hormonálna antikoncepcia na akné nepomáha a má opačný efekt -vaša pokožka na toto potláčanie reaguje ešte vyššou reguláciou produkcie kožného mazu. Čo je často dôvod, prečo sa akné môže ešte zhoršiť v priebehu 3 až 6 mesiacov po ukončení užívania HAK. Ak patríte do tejto kategórie žien, musíte sa na vysadenie HAK dôkladne pripraviť: zvýšte príjem zinku. Zinok pomáha vyrovnávať hladiny testosterónu a chráni vašu pokožku pred prepuknutím androgénu. Znížte alebo vylúčte mliečne výrobky a rafinované cukry z vašej stravy.
A čo ak…
- ste začali s HAK v mladom veku:
Keď sme v puberte, naše menštruačné cykly môžu byť veľmi nepravidelné a nekonzistentné. Až postupom času sa komunikácia medzi mozgom a vaječníkmi posilňuje. Cykly sa stávajú pravidelnejšími a odolnejšími voči faktorom, ktoré ich môžu vyviesť z rovnováhy. Ak ste začali s HAK skôr, ako sa táto cesta mohla rozvinúť do pravidelných ovulačných cyklov, môže nejaký čas trvať, kým sa to stane aj po tabletke.
Najlepšie spôsoby, ako podporiť svoje telo v tomto prípade, sú: Doplnenie zásob živín. Hormonálna antikoncepcia vyčerpáva celú hromadu základných živín, ako sme už písali v druhej časti seriálu, vrátane vitamínov B, vitamínu E, zinku, selénu, horčíka a vitamínu C. Jedzte teda vyváženú stravu s dostatkom zdravých tukov a kvalitných bielkovín. Cholesterol a aminokyseliny sú stavebnými kameňmi našich pohlavných hormónov.
- ste mali cykly pred užívaním HAK nadmerne bolestivé:
Ak boli vaše cykly pred začatím užívania HAK silné, kŕčovité alebo extrémne bolestivé, budete sa musieť snažiť podporiť svoje hladiny estrogénu a metabolizmus estrogénu pri prechode z neho. Estrogén, ktorý už nepotrebujeme, sa metabolizuje v pečeni a vylučuje sa črevom.
Uistite sa, že: jete veľa kapusto-kvetej zeleniny (t. J. Brokolice, brokolice, karfiolu, kapusty, kapusty, kapusty, reďkovky, pak choy, ružičkového kelu a žeruchy). Jedzte potraviny bohaté na vlákninu a probiotické potraviny, aby ste podporili dobré zdravie čriev a pravidelný pohyb čriev. Pite dostatok vody, základný aspekt všetkých detoxikácií!
- ste mali pred užívaním HAK neregulárne cykly:
Hormonálna antikoncepcia nereguluje váš cyklus, ale vypne ho a nastaví vám nový. Mali ste pred užívaním HAK nepravidelnú alebo žiadnu menštruáciu? Je pravdepodobné, že rovnaký problém nastane aj po vysadení HAK. V takom prípade odporúčame najskôr hľadať príčinu s lekárom.
Na podporu svojho tela pri vytváraní pravidelných cyklov dbajte na to, aby ste jedli dostatok jedla. Zaraďte do svojho jedálnička vyvážený pomer zdravých tukov, kvalitných bielkovín a správneho druhu sacharidov. Doplňte zinok, horčík a vitamín B6, tri kľúčové živiny, ktoré každý mesiac vyživujú vaječníky a podporujú ovuláciu.
Antikoncepcia rozháda mozog a vaječníky
Keď prestanete užívať HAK, váš mozog a vaječníky medzi sebou nemusia komunikovať dni, mesiace, a v niektorých prípadoch aj roky. Na vašej ceste môže byť niekoľko problémov, ale pamätajte si, že prechod je dočasný a do určitej miery nevyhnutný. Pokiaľ nemáte v pláne, že vy a antikoncepcia budete už navždy spolu.
Pamätajte, akékoľvek užívanie, či vysadenie HAK musí jednoznačne schváliť váš lekár.
Páčil sa vám tento článok? Prečítajte si celý seriál na tému antikoncepcia Tvoja budúcnosť. Tvoja voľba. Vaša antikoncepcia. (1. časť)