Poznáte ten pocit , keď ráno po prebudení ako prvé vidíte v zrkadle svoju opuchnutú tvár? Mnohí z nás sa s tým problémom stretávajú denne. Vyhýbanie sa zrkadlu môže byť pre niektorých riešením. Skvelou správa je, že zbaviť sa opuchnutej tváre je jednoduchšie ako si myslíme. Stačí, ak do toho zapojíme tvárovú jogu, tak môže to byť aj celkom zábavné. Prinášame vám návod ako znížiť opuchy a dodať vašej tvári žiarivejší vzhľad. Cesta je tvárová joga.
Tvárová joga zahŕňa masáže a cvičenia, ktoré stimulujú svaly, pokožku a lymfatický systém. Táto technika je navrhnutá tak, aby zmäkčila a uvoľnila svaly tváre a pomáha zmierniť napätie či stres. To vám tiež môže pomôcť prestať robiť výrazy tváre spojené s týmito pocitmi.
Príčiny opuchov
Jednou z hlavných príčin opuchov na tvári je zle fungujúci lymfatických systém. Opuch tváre , matná pokožka a nerovnomerná pleť môžu byť príznakmi zlej lymfatickej drenáže. Máme mnoho možností a metód vďaka ktorým zabránime vzniku opuchu tváre. Alebo ho aspoň zmiernime.
Niektorí ľudia dbajú na pravidelný pitný režim či dostatočný denný príjem vlákniny. Existujú aj rôzne lymfatické masáže. ALE! Cvičenie tvárovej jogy tiež rozprúdi váš lymfatický systém a pomôže “odfúknuť“ vašu tvár. Tak, ako máme svaly na tele, máme svaly aj na tvári. Tieto svaly by sme mali taktiež pravidelne precvičovať a k tomu nám pomôže práve tvárová joga.
Čo to vlastne tvárová joga je?
Je to vlastne technika , pomocou ktorej môžeme dosiahnuť mladistvejšiu, žiarivejšiu a pevnejšiu pokožku. Táto metóda bola vyvinutá dámou menom Fumiko Takatsu, po tom ako mala vážnu autonehodu. Nehoda spôsobila asymetrické hojenie jej tela, hlavy a tváre. Začala tak trénovať nielen svoje telo ale aj tvárové svalstvo. Pomocou tohto tréningu zistila, že dokáže kontrolovať svaly svojej tváre a tým nadobudnúť ich rovnováhu a tónovanie.
Tvárová joga zahŕňa precvičovanie tvárového svalstva v sérii opakovaní. Tieto cviky môžeme spojiť aj s jemnou masážou. Opakovaním takýchto cvikov spevníme jemné tvárové svalstvo, čím ho posilníme. Táto metóda nám taktiež zvýši krvnú cirkuláciu v tvári, ktorá dodá pokožke mladistvý vzhľad, pokožka sa prekrví, rozjasní a napne. Joga môže byť najlepším spôsobom prevencie tvorby jemných vrások a tuku. Super na tom je, že ju môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek a začať môžete v akomkoľvek veku. Tvárová joga je veľmi jednoduchá a aj zábavná.
Ako cvičiť?
V krátkom videu Vám nájdete návod na cviky.
Páčil sa vám tento článok? Pozrite si tiež Čakanková „káva“: zdravá alternatíva kávy?
– Lenka Funtaľová