Klesajúcou teplotou za oknom, slabne náš imunitný systém, vlasy a pokožka sú suchšie a nálada tiež nemá tendenciu stúpať. Dermatovenerologička a odborníčka so zameraním na anti-ageing a estetickú medicínu, MUDr. Vanda Przewlocka, PhD., vysvetľuje prečo je vitamín C dôležitý a ako zvýšiť jeho hladiny v tele, aby sa zabránilo vyššie uvedeným činnostiam, od ošetrení až po topické krémy a séra.
Trpíte post-letnou podráždenosťou
Pokožka je nevýrazná? Cítite prichádzajúci chlad? Možno vám chýba vitamín C, čo môže byť pri poklese teploty obzvlášť problematické. „Príznaky nízkych hladín vitamínu C, tiež známych ako kyselina askorbová, môžu zahŕňať podráždenosť a zníženú náladu, suchú pokožku a vlasy, únavu, ľahké podliatiny a krvácanie ďasien,“ hovorí MUDr. Vanda Przewlocka, PhD., riaditeľka bratislavskej kliniky – Inštitút zdravia a krásy FRAIS.
Zatiaľ čo väčšina živočíchov si dokáže vytvárať vlastný vitamín C, človek je odkázaný na jeho externý príjem. Buď prostredníctvom vybraných druhov ovocia a zeleniny, vo vode rozpustných práškov a tabliet, alebo jednou z najvyhľadávanejších foriem dávkovania vitamínu C je aj intravenózna metóda, kedy sa prostredníctvom infúzie podáva vysokodávkový vitamínu C do žily.
„Táto metóda je veľmi vhodná najmä v období zníženej imunity na jej posilnenie (jar, jeseň, zima). Preventívne podávanie vysokých dávok vitamínu C do žily sa odporúča ľuďom v stave oxidačného stresu,“ tvrdí doktorka a dodáva: „Sú to zvyčajne pacienti s ťažkosťami ako recidivujúce infekcie horných dýchacích ciest, chronické vírusové alebo bakteriálne infekcie typu borelióza, recidivujúce herpesy, infekčná mononukleóza či herpes zoster, alergické ochorenia, histamínová intolerancia, športovci s vysokou fyzickou záťažou, chronický únavový syndróm, onkologické ochorenia, reumatické a degeneratívne ochorenia kĺbov či chrbtice. Infúzna liečba vitamínom C sa môže odporučiť v období rekonvalescencie po dlhotrvajúcich ochoreniach rôzneho pôvodu a po operáciách na podporu hojenia rán“.
Ako funguje vitamín C?
Podľa odborných štúdií má vitamín C mnoho výhod. „Okrem zdravotných výhod, je to aj fantastický skrášľovač – je to silný antioxidant a je životne dôležitý pre tvorbu kolagénu a môže spomaliť rýchlosť poškodenia spôsobeného voľnými radikálmi (nestabilné atómy, ktoré môžu spôsobiť poškodenie buniek a viesť k chorobám a procesu starnutia),“ doktorka tiež dodáva: „Vitamín C podporuje zdravý rast buniek a doslova opravuje každú časť nášho tela, je tiež vynikajúcim posilňovačom imunity, ktorý pomáha podporovať produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekcii.“
V ktorom ročnom období najviac potrebujete vitamín C?
Keď sa ochladí, trpí naša koža, vlasy, nálada a tiež aj imunitný systém. „Mnohí z nás zápasia s množstvom nedostatkov vitamínov a minerálov, najmä v chladnejších mesiacoch,“ hovorí lekárka a dodáva: „Keď je vaša pokožka a vlasy suché a citlivé, náš imunitný systém je náchylnejší na choroby, čo znamená, že keď sa blíži zima, musíme byť obzvlášť opatrní.“
Kde sa nachádza?
Vitamín C sa dodáva v rôznych formách. Najľahšie ho zaradíme zavedením potravín bohatých na vitamín C do svojho jedálnička. Treba myslieť najmä na tmavú listovú zeleninu, citrusové plody, paradajky, papriku, kivi, čierne ríbezle a jahody. Na trhu je tiež aj široký sortiment doplnkov stravy. „Pozor si treba dávať na tie, ktoré obsahujú prírodné bio flavonoidy – silné rastlinné zlúčeniny, ktoré podporujú imunitu a pomáhajú pri absorpcii vitamínu C,“ hovorí MUDr. Przewlocka, „enzýmy, kofaktory (pomocné molekuly, ktoré umožňujú výskyt biochemických reakcií) a vitamín C v celej strave. formu, pretože vďaka tomu sú efektívnejšie a ľahšie sa vstrebávajú.“
Čo robí vitamín C pre pokožku?
Ak chceme svoju pokožku chrániť pred účinkami chladného počasia, k dispozícii je celý rad produktov nabitých vitamínom C. „Vitamín C má na pokožku neuveriteľné antioxidačné vlastnosti,“ tvrdí odborníčka. „Pomáha nášmu telu opraviť poškodené kožné bunky, napomáha zdravej regenerácii a zabraňuje predčasnému starnutiu. Rovnakým spôsobom, akým potraviny bohaté na antioxidanty pomáhajú nášmu telu v boji proti voľným radikálom, môžu topické produkty pomôcť pokožke.“ Ošetrenie Skin energy by FRAIS je skvelý spôsob, ako vyživiť pokožku. 55 minút na lôžku navráti mladistvú letnú žiaru. K dispozícii je tiež kúra značky JUVENA určená pre domácu starostlivosť o pleť, je vynikajúca na citlivú pokožku a skutočne jednoducho ju môžeme a vieme začleniť do každodennej starostlivosti o pleť.
Páčil sa Vám článok? Mohlo by sa Vám tiež páčiť: Čo mať v domácej lekárničke pri prvých prejavoch chrípky, po očkovaní či nakazení koronavírusom?